Capacidad Aerobica

Capacidad aeróbica 

Se define como la capacidad del organismo (Corazón, vasos sanguíneos, pulmones), se realiza con la función de que estos funciones eficazmente, para ello se deben llevar a cabo una serie de ejercicios los cuales tienen poco esfuerzo, poca fatiga y con una recuperación rápida.
Esta es una habilidad de producir trabajo utilizando el oxigeno como "combustible", es una función en cual se trabaja el dominio del oxigeno, obteniendo buenos resultados como una mejor condición física, ya que entre mayor sea el volumen del oxigeno, mayor sera su resistencia cardiovascular.

Métodos de entrenamientos que desarrollan esta disciplina:

Carrera continua: Es una carreca suave, la intensidad es sumamente suave comparada con otras, no se requiere mayor esfuerzo, se caracteriza por:
La duración es larga
La intensidad es baja
La frecuencia cardíaca esta entre las 120 y 160 pulsaciones por minuto
la recuperación del esfuerzo es total.

Juego de velocidad: Aquí es muy diferente, ya que la intensidad y la velocidad varían constantemente, aquí se requiere un poco mas de esfuerzo ya que es mas fuerte que la anterior mencionada, se caracteriza por:
La intensidad del esfuerzo es variable
Se combinan la distancia, la velocidad, tiempo.
El ritmo cardíaco puede estar en las 120 y 200 pulsaciones por minuto.

En conclusión, puedo decir que para incrementar mi capacidad aerobica debo realizar los entrenamientos dados, practicándolos frecuentemente estimulo el desarrollo del corazón, de los vasos sanguíneos y de los pulmones, esta técnica favorece mucho a estos órganos.

La edad ideal para realizar este entrenamiento es entre los 15 a 18 años.